（一）
开赛十几分钟，范尼多次出现在重要位置上组织和指挥防守，不仅没有太多生疏，反倒显得很是熟门熟路。
体能方面范尼感觉还不错，组织和指挥防守与依靠个人能力跑位和抢点有很大不同，不仅仅是心态问题，也有着科学依据。
人的肌肉类型大致分为三种，一种叫做慢缩红肌，一种叫做快缩红肌，一种叫做快缩白肌，通俗的把快缩红肌也称为粉红肌。普通人这三种肌肉的比例分别为50、25和25。
人之所以会感觉疲劳，与肌肉类型含量很有关系，一般来说，人在轻微用力的时候，总是漫缩红肌首先参与收缩、产生力量，随着骨骼肌用力强度的增加，快缩红肌也就是粉红肌以及白肌才参与收缩用力。
三种肌肉类型中，慢缩红肌具有高的有氧能力和疲劳阻力，是糖酵解能力（无氧能力）差、收缩速度慢以及运动单位肌力较低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型。
快缩白肌在三种类型中，具有最高的糖酵解能力（无氧能力）和最高的运动单位肌力，是有氧能力差，疲劳阻力低，属于高强度、短时间运动的肌肉类型。
人身体里的肌肉类型有天赋部分，也可以通过后天的训练和营养结构调整做出改变，比如说很多马拉松运动员的红肌也就是耐力肌的比例能够达到90，这就是后天锻炼的结果。
红肌可以达到90这是经过测试的极限，而白肌也就是快肌，根据现在的数据，黑色人种的白肌比例最高能够达到80，白色和黄色人种的快肌含量目前发现最高的只达到了70，这也是短跑运动员黑人居多的原因之一。
还有第三种肌肉，粉红肌，这种肌肉兼备红肌和白肌两种肌肉的优点，即有爆发力又有持久力，这是拳击、格斗等运动项目需要的肌肉类型。
这种肌肉新陈代谢快，通过饮食结构和运动进行转换的成本较高，早中晚餐的营养结构类型、蛋白质、淀粉和纤维需要严格按照比例。
陈灼和范尼的体能教练兼营养师瑞贝卡就是这方面的专家，按照斯潘维茨经纪公司运动健康中心的研究结论，足球篮球这样况下瑞贝卡的作用就发挥出来了，比赛曰当天的中午，瑞贝卡单独为陈灼做了一次催眠治疗，让陈灼在按摩室里有了一个小时的深度睡眠，别看短短一个小时的治疗，效果非常之好，陈灼感到精力充沛，和前几天训练中相比，状态提升了很多。
陈灼已经向汉堡俱乐部提出要求，在最后的这一个月时间里，由瑞贝卡对球员的体能和营养进行针对姓的加强，霍夫曼也是欣然同意，虽然斯潘维茨公司的报价不低，是霍夫曼没有啰嗦就答应了。
不过按照瑞贝卡的说法，体能训练和营养学可不是一朝一夕就能见到成效的，现在瑞贝卡能做的，只能是结合具体球员的身体状况给出一份建议，她是没有办法像服务陈灼和范尼那样对汉堡队所有球员提供服务的。
另外还有一点，瑞贝卡指出，不少一部分球员由于本身有烟酒以及其它损害运动寿命的不良嗜好，身体素质和状态的滑坡速度比理论上要快，这些同样不是一时半会就能够完全改变的。
（四）
在体能方面做了科学加强，并且在战术方面的设计显然也是基本上达到了效果，两名前锋用速度带着对方后卫跑动、急停、再跑动，没有机会的时候就回传再回传，耐下心来换个方向换另一个前锋继续再冲击突破……
这种短距离快速折返跑对双方队员的体能消耗都很大，只不过陈灼的这种有目的的通过战术实现的消耗中，汉堡队冲击对手的队员基本上是替补，轴线上的泽罗伯托、德梅尔、范尼和陈灼更多的坐镇指挥和左右调度，体能并没有特别大的消耗。
图赫尔看了差不多20分钟，有点慢慢琢磨出了门道，中轴线上的几个老队员通过彼此间的配合以及大范围的传球在控制着比赛，他们自己并没有太多的奔跑，范尼也就是开场那段时间全场飞奔，后面慢慢的就真的在后场指挥调度了。
凡汉堡队出现了传接球的失误被美因茨拿到控制权，第一道防线是两个速度很快前锋迅速冲过来围堵逼抢，接着是泽罗伯托指挥中场的球员形成第二道阻击防线，要么破坏出边线让美因茨发界外球，要么逼得美因茨也失误再把控球权夺走，两个都不行那就犯规，不过犯规动作都不是恶意伤人的动作，分寸拿捏的很好。
美因茨中场快速拼抢后反击的特点，被汉堡这种打法，搅合的七零八落的，比赛不断被裁判鸣哨中断，一点都不流畅。
在对手的这种逼抢下，靠着配合渗透推进到对方前场难度太大，美因茨的队员们情急之下开始采用斜长传的套路。
斜长传本身就是美因茨的进攻套路，是传球发的距离，稍微远了一些，而且德梅尔和范尼对落点的控制很到位，这种进攻只是让两名前锋一次一次的冲刺抢点，又一次一次的无功而返。
上半场进行了35分钟的时候，双方还是都没有进球，控球方面双方差不多，汉堡队53美因茨47，优势不算明显，角球方面美因茨3个，比汉堡队还多1个，前场任意球方面，美因茨有2个，都不在危险区域，汉堡队没有前场任意球。射门方面，美因茨有5次射门，一次打正的都没有，汉堡数据更不好看，只有2次，其余时间里都是球员们攻不进去然后回传回去，再重头接着搞。
防守时候拼了命似的，是抢到球之后又变的慢吞吞的，这种忽快忽慢的节奏让美因茨的队员们包括教练图赫尔都有些适应不了，图赫尔屡屡抗议裁判对汉堡队的犯规太过仁慈，除此之外他不知道自己有什么能做的。
上半场汉堡队16次前场犯规，其中10次都在中线附近区域，自己半场2次，对方禁区附近4次，16次犯规也只是领了一张黄牌，后腰格罗斯在中线附近反抢时候动作过大得到的。
带着这么一堆数据和并不精彩的比赛，双方进入到中场休息时间，并不精彩，是对于陈灼来说，已经完全达到了战术目的。