Marty（马特）教练要离开了，而他是岩石体操馆唯一的教练。
所有的小运动员都惊呆了，他们在这里学习了那么多年，结果一下子教练说他要走了，啊不，是已经走了。他去了对面的体育馆，同时跟过去的还有Lauren（劳拉）。不用想，这肯定是Mr.Tanner（唐纳）的手笔。
不过这和Catherine（凯瑟琳）依然没多少关系，没有教练又如何？自己练呗。没人打分怎么办？她和Kaylie（凯莉）、Payson（佩森）互相看，后来Kaylie（凯莉）还把家里的摄像机带了过来。在Catherine（凯瑟琳）的淡定的影响下，大家都镇定下来，没有教练一样好好练习，没有一点颓废悲伤的意思。
Lauren（劳拉）本来是有点过意不去的，但是看到原来的小伙伴像是没事人一般，她也不好意思回去。虽然这事情她不知道，但是她父亲这么折腾也是为了她，她这时候回去也不算是共患难，所以干脆留了下来。
家长们还是努力的找教练的，不过因为不像原剧中那样，因为Lauren（劳拉）“为友情”而回归，Mr.Tanner的加入找教练活动，他们没能请来在奥运会上拿奖的Sasha（萨沙）教练，而是一个做过十几年体操裁判的人。当然他们还请了一个人用来教动作，不过对于Catherine（凯瑟琳）而言并没有什么用。
每天锻炼肌肉强度，在新教练帮助下训练动作标准度，不断追加自己翻转的角度，思考自己成套动作的编排。没了Marty（马特）教练，动作编排只能她自己上，或许加入国家队后，国家队的教练会给他们编排吧？
日子安然的过着，Kaylie（凯莉）、Payson（佩森）和Catherine（凯瑟琳）三人小团体友情也日益牢固，午休时的坐的地方和准备活动的位置就是关系的体现。此时外面太阳刚刚升起，三个人正在自由体操的场地上坐着拉伸。Catherine（凯瑟琳）有些感慨，「同样是这些动作，小时候是训练，大了就是准备活动了。」
门突然被推开，所有人都停下来向门口望去。Catherine（凯瑟琳）转过头后才反应过来，心里腹诽道：「你是主角了不起啊，还附带全员转头的特效啊！」其实大家并不光是因为主角光环而转头，至少同为主角的Kaylie（凯莉）和Payson（佩森）不是。主要是现在是刚入春没多久，昼短夜长，大家都天不亮就来到体操馆，此时复杂的准备活动都做到了尾声，突然有人进来，也是一件蛮新奇的事情。他们打量着新进来的人，一身衣服十分不搭调，这不光是价格的问题，体操馆里大大小小的孩子都穿的是体操服，进来的这个姑娘一件深棕色的汗衫和一条松松垮垮的半截裤，实在是画风有点奇怪。
作为一个被家长按照明星标准来培养的Kaylie（凯莉），她是想上前去打个招呼的。但是Catherine（凯瑟琳）这个时候问道：“我准备好了，想先做一条高低杠的动作，你们谁来帮我看看？”
Catherine（凯瑟琳）的高低杠是最好的，因为她毫不担心抓杠不稳摔下来会造成太大的损伤，胆大放得开，动作就敢练，进度条自然比别人涨得快。Kaylie（凯莉）也是听得懂Catherine（凯瑟琳）的意思的，一般她们都会先从自由体操或者平衡木入手，找到感觉后再上跳马或者平衡木。Catherine（凯瑟琳）这话的意思分明是要给新人一个下马威。
Kaylie（凯莉）爽快的应了下来，她是真正的全能型选手，每项都好，没有稍微差的也没有稍微出彩的，每一项都比好友的强项弱上一些，但时不时就拿总分反超一把。Payson（佩森）则表示她要先来套自由体操，这也是她的强项，力量与爆发力，加上小时候还学过一段时间芭蕾，让她的自由体操十分出彩。对此Catherine（凯瑟琳）默默地表示，自由体操金牌我不要了……
Payson（佩森）做完一个难度等级为E的水平立转1440°时，Catherine（凯瑟琳）正准备做新练会的E难度大回环，摆转体540°飞至低杠成悬垂。也是亏得她不拍摔，这动作谁看谁肝颤。回高杠的动作Catherine（凯瑟琳）没有再次挑战大家心脏承受能力，一蹬杠做了个仅仅A的前回环。然而在下杠时她又秀了一发，屈体前空翻两周转体180°，难度为E。此时Payson（佩森）也用一长串连接在一起的空翻跳步等动作结束了她的自由体操。
刚进来的Emily（艾米丽）惊呆了，她是被已经离开的Marty（马特）教练挖过来的。听说教练离开了，她感觉趁着春假跑了过来，看看体操馆还能不能收她。现在看来，至少奖学金是没有可能了，那么即使被收也会面临囊中羞涩的局面。
令她意外的是，体操馆不仅收下了她，还给了她奖学金。后来她了解到，那两个姑娘最拿手的就是这两项，那天要么是赶巧了，要么就是下马威。但是她确实被吓到了，那种在小地方培养出来的优越感时时刻刻都折磨着她。她让自己相信，她们的优秀是因为可以全心投入在体操中，而她还要考虑金钱。
无论Emily（艾米丽）怎么想，都没有用了，她加入后参加的第一场排位赛拿到了第四名，但分数却和第五名十分接近，和第三名Payson（佩森）差了很大一截。而第二场排位赛直接掉到第七名，后来她离开了，听说是不忍打掉肚子里的孩子，跑到别的地方去了。孩子的父亲据说是同在一家Pizza店打工的男孩。Kaylie（凯莉）和Payson（佩森）都感到有些唏嘘，她们有些庆幸在Catherine（凯瑟琳）的带动下，过于专注体操训练，没有时间谈情说爱。
在一次全国比赛中，Payson（佩森）由于带伤上场，摔下了高低杠。就在旁边等待的Catherine（凯瑟琳）想也不想的给了她一个缓落术，在她快要落地时给了她一个缓冲，医生查看的结果是稍微有些扭伤，休息几天就好。Payson的母亲也是三令五申禁止她偷偷练习，无比要恢复好。
全国赛中，Kaylie（凯莉）拿到金牌，Catherine（凯瑟琳）则是银牌，这又是一个只考全能的奇葩比赛。借着得到金牌的噱头，Kaylie（凯莉）接了好几个广告，如愿出了名。她与男子组冠军被人称为体操界的金童玉女，甚至在平衡木边穿着婚纱和西服拍了照。不过或许是吸取了Emily（艾米丽）的教训，她没有像原剧中那样和对方谈起恋爱。
Catherine（凯瑟琳）一路艰苦卓绝的奋斗，和Kaylie（凯莉）、Payson（佩森）一起入选了国家队，在那里她们见到了Lauren（劳拉），还有和她同一个体育馆的Kelly，看得出来两人都是同样惯耍心机的人。她们到达训练中心后，Kaylie（凯莉）和Payson（佩森）一屋，Catherine（凯瑟琳）和一个不认识的女生一屋。离开前她仔仔细细地叮嘱两个姑娘，绝对不吃别人递过来的东西，食物和水离开视线后就不要再吃。这绝对不是Catherine（凯瑟琳）太过紧张，这既然是个电视剧，就必然有勾心斗角的手段来推动，更何况三个人家里不会缺了几顿吃饭前，多折腾一点，总比赛前查出兴奋剂好。
比赛很快就结束了，至少相对他们这么长世界的训练而言。Catherine（凯瑟琳）拿到了三块金牌，团体赛，平衡木和高低杠。所有的金牌最后都被她们这三个岩石体操馆出来姑娘们拿下了，Kaylie（凯莉）是个人全能金牌，Payson（佩森）拿到了自由体操和跳马的金牌，当然她们也都获得了团体赛金牌。其实并没有太多意外，这毕竟只是一个电视剧里的世界，既然简介中说了岩石体操馆是全美国最优秀的体操训练中心，也是三位正在冉冉升起的“体操之星”的家乡，那么剧情就会让她们夺冠。
比赛结束后，Payson（佩森）如愿拿到了她心仪大学的offer，再过几个星期就要开始校园生活。Kaylie（凯莉）不知还会不会参加奥运会，但是她肯定要涉足娱乐圈，她父母以及她自己的目标就是出名。Lauren和Kelly最后都没能到达奥运赛场，Lauren在体检中发现心脏有些问题，Kelly则是在最终选拔赛时被查出兴奋剂，取消参赛资格。
Catherine（凯瑟琳）不知道自己何去何从，她之前也申请了几所大学，现在都收到了offer，但是大学她有些读腻了。去当教练？Catherine（凯瑟琳）无法面对一个个怀揣梦想的孩子们失望的眼神，人人都像当冠军，可是冠军只有一个。又或者也进军娱乐圈？她打量着自己不足一米六的实诚的身材，叹了口气。
她当然想过明年没有Payson（佩森）和Kaylie（凯莉）的参赛，她会不会拿到四块甚至是五块金牌，但是今年她没有见到本来的平衡木冠军邓琳琳，个人全能冠军黑珍珠Douglas（道格拉斯）……不仅如此，她看到的中国队包括教练中文都说不利索，得一字一顿的说话，奥运会开幕式也没那么多奇怪的失误。这一切一切告诉她，这只是个电视剧里的世界。但是四年以后呢？会不会一切恢复正常？Catherine（凯瑟琳）承认自己怂了，她没有勇气去和她们竞争。但如果不去争，自己就要把赌注都压在第五个世界……
最后Catherine（凯瑟琳）跑到美国一个海中小岛上开了家小店，天气好时就出去冲个浪、潜个水，天气不好是就窝在店里听雨声。当她感觉自己年龄大了力不从心的时候，再次向系统申请回归。