练气第三层大概可以分成两个阶段，第一阶段是充盈内力，运满整个大周天的经脉，使经脉里的内力充盈饱满。第二个阶段就是开始炼体了，修复和扩宽经脉，使内力的流量增多。当经脉扩宽完毕后，就算突破到练气第四层了。
这里，会对人的资质有一个关键点：资质好的人，在第一阶段“经脉爆炸”到第二阶段炼体完成后，会比资质差的人，有更宽广的经脉。原因是，资质好的人能生成和积攒更多的内力。
辰星的资质算比较差的，本来按照正常修炼速度到这个地步，他炼体过后也会比资质强的差很多。除非他能获得极品内功心法——修习上等内功心法的人，将会产生更多的内力，可使炼体的整个过程更加迅速和不缺内力——然后，再凭借自己的努力、机缘，或许能逐渐拉近与那些具有天才资质人的距离。
不过现在，辰星却不需要担心。因为，在练气期内，没有任何内功心法的修炼速度可以比得上胎息的！
到了第二阶段后，他在刚开始爆炸那一瞬间剧烈疼痛，差点昏过去外，源源不断的内力开始发挥作用，一边扩展新区域，一边修复受损的经脉，疼痛在这个时候，在慢慢的减弱，达到了他可以忍受的范围内后，身体终于停止了抖动。
在医疗舱外的大屏浮空显示器上，不断的流动各种各样的数据，上面有很多特殊的符号，让人看得头晕目眩。
这些都是医疗舱收集到的辰星的数据。
此时，原定的二十分钟时间才堪堪过半，营养物质的运用却已经超出了原本的预计。
“看来随着他修为的增加，维持一单位时间的营养物质数量会成几何倍数的增加，不能以原有的数据进行定义。”龙云接收这些数据，进行分析运算，得出结论。
“现在已经算出来维持二十分钟的真正含量，增添营养物质到达这个数值。”
之后的时间很快就过去。
医疗舱打开后，辰星有些艰难的从医疗舱里面爬了出来，脸上露出一些疲惫。
他赤身裸体的站立起来，左右上下伸了伸四肢，感觉从未有过的轻松，仿佛又脱胎换骨了一般。身体上的肌肉变得更加充实，具有力量。
辰星尝试的挥动了几拳，力量明显增长了许多。
改造经脉即是改造身体，改造身体，就会强化肌肉。
这便是武者的炼体之法。
“怎么样，突破到了第四层了吗？”龙云这时问道。
“没有，还差一点，若是再来个十分钟，就能突破了。”辰星露出渴望的表情，想要让龙云再给他来十分钟。
龙云读懂了他的眼神，晃晃脑袋道：“没有可能。一切按照规矩来。你知道你这次的练功耗费的营养物质已经超过了我的预期了。”
辰星一愕：“为什么？”
龙云道：“随着你的境界提升，你单位时间所需的营养物质会越来越多，而我之前的计算是按照你上次的消耗来计算的。如果要问这次到底耗费了多少营养物质，大概是我原本计划量的一点五倍。”
辰星听到龙云的话，不禁吐吐舌头：“我不管，反正你答应只要我认真学习，每月就会有十五分钟的练习胎息的时间，你可不能因为这个理由，而克扣我的时间。”
龙云道：“你当我是地球上的那些大贪官吗。我自然是说到做到，这次不也补充你到足额的时间。”
辰星立刻做出发现了龙云秘密的表情，道：“好啊，原来你还私藏了许多营养物质，若不是因为这事，你也不会给我使用!”
龙云倒毫不在意他的指责：“这叫战略储备，合乎逻辑。若是没有这些储备，恐怕十分钟你就得出来了。”
十分钟。辰星评估了一下时间。那个时候自己才刚刚冲破经脉壁垒，经脉也才刚刚开始修复和扩展，身体还很疼痛，要是那个时候出来，虽然不会功力倒退，但是身体疼痛是少不了的。
“那还是依你做战略储备，只要保证我每次都能足质足量的练习内力即可。”辰星道。
“这个自然。”
辰星用手捏了捏自己的鼻梁，感到有些疲劳，问道：“为什么我会感觉那么累，明明身体充满里力量！我却仍然感到疲劳。龙云，你知道这是怎么回事吗？”
“你这是精神力透支。”龙云道。
“精神力透支？”辰星疑惑。
“是的。精神力在科学里面叫做脑能量，它有很多种表现形式，比如意志力、毅力、念力等等。从哲学的角度去研究分析，它不在物质界，而是在心灵界——这是一个假象的世界，捉摸不到，但是与物质界有交流。精神力不能直接干预到物质界，却能通过人的肉身去影响到物质界。当然，物质里的一些东西也会通过人的肉身影响到精神力。”
“刚才你练功感受到了极大的痛苦，你凭借着意志力硬生生的抵抗住了疼痛的侵蚀。这并不是没有代价的，你此时的精神力耗损严重，感到疲劳，就是表现。”
“在我对你的身体数据收集分析后，得出结论：你在生命医疗舱内进入到胎息状态，体力的内力运转速度千百倍增长，这固然能使你的修为加快，但是同样却也会加倍消耗你的精神力量。如果一个人肉身强劲，但精神力却亏空消耗殆尽，那便会成为所谓的脑死亡。没有精神的支撑，肉身也会慢慢的萎缩。所以说你现在的状况是非常有危险的！”龙云语气颇为凝重。
“所以说，肉体和精神力的修炼应该是相辅相成的！”
“那可怎么办？”听到龙云这么说，辰星也慌乱起来。
看来，从练气期就进入到先天境才有的“胎息”状态修炼内力，不是没有代价的！
若是辰星没有办法进入“胎息”状态，而是按部就班的去练功。那么他在第一阶段内力充盈经脉，“爆炸经脉”的时候，就会因为内力不足或者不堪疼痛，而失败无数次。
但是，这些失败也不是毫无用处的，不光积累了内力、经验，对精神力的磨练也是成长。到最后水到渠成，成功到达第二阶段，精神也不会感觉到有多疲劳，反而意志力更坚强！这也是义父霍恩说“武者重意志”这句话的原因。