杀人，或许就在一点之间，容不得丝毫马虎。
“至于腿，爆发力必须强，速度要快，而且要灵敏。无论是高手战斗，还是在千军万马中，如果你双腿速度快之极致，灵敏达到一个恐怖的地步，甚至于在千军万马中，不受丝毫损伤。”叶老道。
腿，决定一个人的身法，速度，爆发力，反应灵敏当然重要。
铭天飞此刻愈加兴奋，他似乎看到了自己如同幻影一样闪烁在千军万马之间，杀人只是挥手间，敌人却是碰不到自己丝毫。这便身法，这便是速度，腿重要无比。
“手，灵活而又速度快，力量上不如腿，却可以持武器肆意攻击。而腿部，本身肌肉力量就大于手臂，攻击力极强，而且决定身法移动。两者都是重中之重，而身体躯干，便是核心主体……”
第一次训练日，叶老却是在向铭天飞灌输他自己的训练方法的最基本的精髓，最原始的原理。
铭天飞仔细听着，将叶老的每一句话都深深刻在脑海深处……
谈了近乎一个时辰，铭天飞完全明白叶老的训练方法的原理，同时铭天飞心中也愈加佩服叶老，他完全能够判定出，如果按照叶老的锻炼方法，绝对是锻炼出一个完美的身体。
力量、速度、灵敏、柔韧性等等完美协调。
工欲善其事，必先利其器。
锻炼出一个完美的身体，而后再训练攻击、杀人以及其他手段。有了好钢还担心练不成好刀么？
而后，训练便开始了……
……
开封城数百米之外的一美丽的圆湖旁，叶老站在湖旁，在他的旁边有一机械摆钟，这机械摆钟是精于机关之道的高手造出来的，因为制造过于繁琐，只有贵族人家才会有。
摆钟分二十四个小时，十二个时辰，每个小时六十分钟。
“快，游快点！”叶老冷然说道。
在圆湖中正有一道身形不断地游着，正是铭天飞，按照叶老的说法，游泳虽然普通，却是培养身体协调性以及柔韧性的非常好的一种方法，所以铭天飞被命令在圆湖中不断地游着。
“好想停下来啊。”铭天飞咬着牙，不断的挥着手臂，双腿也协调地拍击着水，他已经游了十个来回了，这圆湖一个来回足足有两百米，十个来回就是两千米。
“妈的，我他妈还想说这没部队训练难度高，这哪没部队训练难道高啊！这简直就是玩命啊！”
“娘！”一想到自己母亲的笑容，铭天飞便咬牙继续坚持着，即使已经到了极限，可是他依旧坚持着。
“快，再快一点。”叶老没有丝毫感情的冷漠催促道。
铭天飞眼中有着一丝狠色，死死盯着前方，听到叶老的声音，铭天飞心中不断要求自己加快，就在这个时候，铭天飞发胀的脑袋陡然稍微一阵轻松，双臂和双腿似乎再次有了力气。
铭天飞清晰的感受到，从身体之中竟然又产生了一股力气，这股力气不知道从哪里来，却自然产生了。铭天飞眼中有这一丝兴奋。
超越极限。
他享受这样的感觉，每一次超越生理极限，已经没有了力气的身体却从身体深处再次产生一道力量，他甚至于感受到身体的变化，那是身体深藏在深处的潜能。
“好，慢了三分钟。”叶老看了那机械摆钟，淡然说道。
铭天飞艰难的上了岸边，此刻他已经动了不了，特别是双臂根本无法动，腿部也是酸的厉害，铭天飞就这么喘息着，尽力的呼吸着清新的空气，努力让自己快点恢复。
没办法，叶老说了不能用真气，只能用纯肉身来训练，这样才能最大激发身体潜能。
“你慢了三分钟，现在就罚你从这绕圆湖跑一百圈，然后空手深蹲一百个。”叶老直接说出了命令。
“绕圆湖跑一百圈？还……”铭天飞气喘地说不出话来，难以置信看着叶老，此刻他腿酸的根本都走不了路了，这叶老居然还让他跑一百圈，还做一百深蹲。
“你有意见？”叶老平淡反问道。
“我有意见，超越人体极限是可以锻炼身体，可是，如果超过的太多，我的身体会跨的，我感觉已经到了极限，现在不能再继续锻炼了，叶老，刚才游泳的时候，我已经连续两次感受到那种极限了，我感到自己自己无法再经历一次极限了。”铭天飞直直看着叶老，直接说道。
叶老淡然道：“是我在训练你还是你在训练我，我的命令你必须服从，如果你感到我的训练有问题，不想进行训练，我可以立即离开。你这样懒惰的人，我可不在乎。”
铭天飞脸色微微一变。
而后铭天飞看了叶老一眼，深吸一口气，努力的催动着双腿跑了起来，第一步跑的时候腿涨得要命，酸的厉害，可是跑了一会儿，腿反而有有力气了。
“咦，怎么回事？”铭天飞心中震惊。
后面看着的叶老嘴角有着一丝笑意：“这个小子，难道我还判断不出你真正的极限？游泳的时候你手臂用力可是比腿大多了，腿肌肉本身比手臂发达，手臂都坚持下来了，腿部至少还可以进行一组训练。”
一想到刚才铭天飞责问自己的模样，叶老心中便笑了起来。
“这个小子。”笑着摇了摇头，叶老跟在铭天飞身后。
……
傍晚，藏书阁第一层密室中。
经历了一天的极限训练，此刻铭天飞正泡在一个药盆子里，里面的液体绿油油的，感觉很富有生机，这是叶老配的。
说经历了训练后，全身肌肉大开，这时候吸收药草调理身体的好时机。不一会儿，盆中绿油油的药液就由深转浅，片刻就已经成了白水。铭天飞刚要起身，叶老走了进来。
叶老手里摸出两颗丹药“吃下它。”
一颗丹药呈纯白色，一颗呈暗红色，上面都有着深深的丹韵，比平常开封城里那些啥圣丹堂啊之内贩卖的丹药细腻多了，看起来这应该是丹道大师炼制的。
“叶老，这什么丹啊！”铭天飞瞬间化身好奇宝宝。
“洗髓丹，气血丹”叶老淡淡道。